Tag Archives: хранителни добавки

Всичко важно около една пълноценна тренировка и хранителния режим

Искате да проверите благоприятния ефект по отношение на бодибилдинг и необходимостта от приемане на всяка от групите от гледна точка на средния спортист, не приемат стероиди, не съществува ексера, която да не струва твърде много за вас или здравето ви. Научете за полезните хранителните добавки при тренировка.

  1. Фактът, че на един културист му отнема много повече от един нормален човек количеството на протеин, то това отдавна е научно доказан факт. И ако не можете да наберете дневната норма от обичайната храна по разумен начин за добавяне на протеин към коктейл рецепцията на диета, то заложете на подходящ „заместител на храна“ или аминокиселини. Друго нещо е да не замествате пълното приемане на стандартен храни.
  2. По отношение на „печеливши“ и енергийни стойности, ползата от приемането им е отговор на много голям въпрос. Те наистина могат да помогнат за увеличаване на телесното тегло, но повечето от назначените мазнините в тялото, пряко и в огромно количество доставят енергия. Най-използвани са самите proteini.
  3. Необходимостта да се получават допълнителни дози от витамини и минерали, би било глупост. Отдавна се доказва факта, че културисти наистина се нуждаят от по-високи дози от витамини, особено C, E и B група.
  4. Загуба на тегло е двойна: от една страна, тези, които са в борбата срещу мастните натрупвания са се опитват да спазват много строга диета, съчетана с много аеробни упражнения, но не достигат никакви резултати. В този случай добавката на спектъра е наистина необходима. От друга страна, по-голямата част от ефекта на изгаряне на мазнините е доказано само с добавки, които съдържат някаква форма на ефедрин.
  5. Креатин и нейните производни креатин монохидрат – Креатинът наистина може да помогне на някои спортисти за увеличаване значително на силата и мускулната маса. Въпреки това, ние не трябва да забравяме факта, че 30-40% от добавките за спортисти не дава абсолютно нищо, но струват няколко пъти по-скъпо от монохидрата.